Träna dig stark efter graviditet och förlossning!
Önskar du hjälp att återfå en stark och smärtfri kropp efter graviditet och förlossning? Och samtidigt ha roligt ihop med andra mammor och bebisar? Missa inte att anmäla dig till nästa omgång Mammaträning!
Recension från tidigare deltagare:
” Viveka är så j*vla bra på det hon gör. Hon lyckas hålla ett gruppass med över tio deltagare där alla har olika fysiska förutsättningar då en del är gravida, någon är hyfsat nyförlöst och andra har kommit en bit på vägen med sin träning efter bebisåren – och allt går som smort! Hon har stenkoll på allas förutsättningar, lyckas erbjuda roliga och utmanande övningar på allas nivåer vecka efter vecka, och går sen runt och hejar på och kontrollerar alla under passets gång. Hon är en riktig stjärna som delar med sig av sin gedigna kunskap och får alla att känna sig väl sedda och hjärtligt omhändertagna”
Mammaträning ”kom igång”
Denna grupp passar dig som inte kommit igång med träning efter graviditet och förlossning, oavsett när i tiden detta är. Vi börjar på ett lätt och skonsamt sätt att komma igång med kroppen efter graviditet och förlossning. Träningen anpassas efter din förmåga och passen stegras successivt. Mitt jobb är att anpassa så att alla övningar känns lagom utmanande för just dig.
Mammaträning ”fortsättning”
En grupp för dig som är tidigast 12 veckor postpartum och som redan kommit igång med lättare träning. Träningen är anpassad efter graviditet och förlossning men kommer innehålla mer vikter och tuffare träning än “kom igång-gruppen”. Träningen anpassas efter din förmåga och passen stegras successivt. Mammaträning ”fortsättning” kan du köra hur många omgångar du vill, du kommer garanterat bli starkare för varje omgång.
Träning 2025, nya grupper startar:
Tisdagar vecka 19-26, klockan 9.30-10.45 (5 platser kvar!)
Tisdagar v33-40, klockan 9.30-10.45
Torsdagar v33-40, klockan 11.00-12.00
Var: Styrkefabriken, Industrigatan 8 i Gnesta
Kostnad: 1795 kr för 8 tillfällen eller 3190 kr för 16 tillfällen (tisdag och torsdag)
Du kan välja på att antingen vara med tisdag, torsdag eller båda dagarna. I mån av plats går det att byta grupp vissa veckor om du är bortrest, men för att ha en garanterat plats båda dagarna behöver du anmäla dig till det.
Anmälan är bindande från och med att du anmält dig, fått bekräftelsemejl och faktura. Det brukar bli kö till grupperna och det går därför inte att avsäga sin plats nära inpå. Du kan självklart sälja/ge bort din plats till annan deltagare om du önskar det.
Mammor som kör ”fortsättnings-grupp” kommer sättas igång direkt med träningen och därefter kommer jag ha genomgång med de som kör ”kom igång-träning”. Det går när som helst att hoppa mellan de olika nivåerna och övningarna.
Meddela vilken nivå du önskar träna på, hur gammal din bebis är samt din nuvarande träningsnivå när du anmäler dig.
Du får självklart ta med dig din bebis!
För frågor och anmälan, skicka ett mail till kontakt@henneshalsa.se