Träna dig stark efter graviditet och förlossning!
Önskar du hjälp att återfå en stark och smärtfri kropp efter graviditet och förlossning? Och samtidigt ha roligt ihop med andra mammor och bebisar? Missa inte att anmäla dig till nästa omgång Mammaträning! Hos mig tränar alla tillsammans – men på sin egen nivå!
Recension från tidigare deltagare:
” Viveka är så j*vla bra på det hon gör. Hon lyckas hålla ett gruppass med över tio deltagare där alla har olika fysiska förutsättningar då en del är gravida, någon är hyfsat nyförlöst och andra har kommit en bit på vägen med sin träning efter bebisåren – och allt går som smort! Hon har stenkoll på allas förutsättningar, lyckas erbjuda roliga och utmanande övningar på allas nivåer vecka efter vecka, och går sen runt och hejar på och kontrollerar alla under passets gång. Hon är en riktig stjärna som delar med sig av sin gedigna kunskap och får alla att känna sig väl sedda och hjärtligt omhändertagna”
Nivå 1 – Mammaträning ”kom igång”
Denna grupp passar dig som inte kommit igång med träning efter graviditet och förlossning, oavsett när i tiden detta är. Träningen anpassas efter din förmåga och passen stegras successivt. Du kör cirkelträning på din egen matta och kan därför styra tempo själv och behöver inte förflytta dig runt i lokalen. Mitt jobb är att anpassa så att alla övningar känns lagom utmanande för just dig.
Nivå 2 – Mammaträning ”fortsättning”
En perfekt fortsättning för dig som nyss kört kom igång! En nivå för dig som är tidigast 10-12 veckor postpartum och som redan kommit igång med träning och är lite van vid olika träningsövningar. Träningen är anpassad efter graviditet och förlossning men kommer innehålla mer vikter och tuffare träning än “kom igång”. Träningen anpassas efter din förmåga och passen stegras successivt. Upplägget ser lite olika ut, ibland kör vi cirkeltträning och ibland stationsträning. Du kan alltid styrka tempo och vikter själv! Mammaträning ”fortsättning” kan du köra hur många omgångar du vill, du kommer garanterat bli starkare för varje omgång.
Nivå 3 – Mammaträning ”avancerad”
En riktigt utmanande nivå för dig som vill ta träningen till nästa steg! Här jobbar vi med ännu mer krävande övningar än på fortsättningsnivån, med inslag av hopp och ett tuffare, mer intensivt upplägg.
Du får stor variation och nya upplägg varje gång. Du kan köra hur många omgångar du vill!
Våren 2026:
Tisdagar v13-20, klockan 9.30-10.45, 1795 kr
Torsdagar v13-20, klockan 11.00-12.00, 1795 kr
Eller 3190 kr för alla 16 tillfällen (400 kr rabatt)
Tisdagar v21-26, klockan 9.30-10.45, 1345 kr
Torsdagar v22-26, klockan 11.00-12.00, 1120 kr
Eller 2095 kr för alla 11 tillfällen (370 kr rabatt)
Var: Styrkefabriken, Industrigatan 8 i Gnesta
Du kan välja på att antingen vara med tisdag, torsdag eller båda dagarna. I mån av plats går det att byta grupp vissa veckor om du är bortrest, men för att ha en garanterat plats båda dagarna behöver du anmäla dig till det.
Anmälan är bindande från och med att du anmält dig, fått bekräftelsemejl och faktura. Det brukar bli kö till grupperna och det går därför inte att avsäga sin plats nära inpå. Du kan självklart sälja/ge bort din plats till annan deltagare om du önskar det.
Meddela vilken dag du önskar träna, vilken nivå du tror är lagom för dig , hur gammal din bebis är vid träningsstart samt din nuvarande träningsnivå när du anmäler dig.
Du får självklart ta med dig din bebis!
För frågor och anmälan, skicka ett mail till kontakt@henneshalsa.se